Was ist das Ziel einer Leistungsdiagnostik?
LeistungsdiagnostikMit Hilfe der Leistungsdiagnostik kann die Leistungsfähigkeit eines Sportlers bestimmt werden. Die Ergebnisse helfen, Trainingsempfehlungen für verschiedene Zielsetzungen des Ausdauertrainings zu geben. Auf diese Weise können Sie mit Ihrem Training die bestmöglichen Fortschritte erzielen.

Ausdauertraining führt nur bei richtiger Wahl von Intensität, Dauer und Umfang zu einer Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Für Wettkampfsportler kann aus den erfassten Ist-Zuständen eine sehr genaue Zielzeit-Prognose erstellt werden. Anhand aufgezeichneter Leistungskurven sind visuelle Vergleiche der Leistungsentwicklung möglich.

Für wen ist die Leistungsdiagnostik geeignet?
Für alle, die sportliche Ziele verfolgen. Vom Einsteiger bis zum Spitzensportler profitiert jeder einzelne von den Ergebnissen. Diese werden genutzt zur Leistungssteigerung, zur Trainingsoptimierung, zur Gesunderhaltung, zur Gewichtsreduktion, zur Prävention und Rehabilitation. Durchführung als Einzelperson, als Paar, für Vereine und Sportteams. War eine Leistungsdiagnostik früher nur wenigen Leistungssportlern vorbehalten, so ist sie heute nahezu für jeden Sporttreibenden zu realisieren.

Was wird bei einem Leistungstest gemessen?
Die wichtigsten Messgrößen für einen Leistungstest sind die Herzfrequenz und die Laktatkonzentration im Blut. Das Laktat (Salz der Milchsäure) entsteht als Stoffwechselzwischenprodukt beim Abbau von Kohlehydraten. Der Laktatgehalt wird bei verschiedenen Belastungsstufen ermittelt und mit der Belastungsintensität in Beziehung gesetzt. Anstieg und Verlauf der Laktatkurve geben ein genaues und untrügerisches Bild des Trainingszustandes.

Aus der Laktatleistungskurve wird die „Individuell Anaerobe Schwelle (IANS)“ ermittelt. Die IANS wird zur Bestimmung der Trainingsvorgaben herangezogen und bezeichnet die Belastungsintensität, bei der sich die Laktatproduktion und der Laktatabbau gerade noch die Waage halten.

Wie läuft ein Leistungstest ab?
Auf einem Fahrrad-Ergometer (Watt) wird die Belastung stufenweise gesteigert. Lauftests werden als Feldtest auf einer Laufbahn durchgeführt. Nach jedem Belastungsintervall werden die Messungen (Puls und Laktat) vorgenommen. Ein winziger Bluttropfen wird schmerzfrei mittels einer Lanzette am Ohrläppchen oder der Fingerbeere abgenommen. Die Herzfrequenz wird mit einer Herzfrequenzuhr drahtlos übermittelt. Die Intensität wird im Idealfall bis zur Ausbelastung gesteigert. Nach dem Test werden die Messwerte analysiert, und der Sportler erhält ein ausführliches Mess-Protokoll mit Trainingsempfehlungen.

Der Zeitaufwand für einen reinen Laktat-Stufentest mit anschließender kurzer Trainingsberatung beträgt ca. 70 – 90 min.

Wo wird der Test durchgeführt?
Ort nach Absprache. Auf Wunsch können die Tests auch als Feldtests am Heimatort durchgeführt werden.

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